睡眠对于宝宝的成长至关重要，在育儿的过程中，如何提高宝宝的睡眠质量？是现代很多家长关注的问题。NYC湖州安吉早教中心说所有的婴儿都有一些共同的特征，其中就是他们最终会感到疲劳，需要睡觉。

1.就寝准备

在洗澡的时候给宝宝喂奶，然后用婴儿油做一个舒缓的按摩。把灯光调暗，和宝宝依偎在一起读睡前读物。给宝宝唱摇篮曲，让他昏昏欲睡，但当你把他们放下时，他们不会完全睡着，这样他们就会注意到这个转变，但是没有足够的力量去哭或者完全醒过来。准备好花一段时间轻轻地拍他们的背，给他们唱摇篮曲，直到他们平静和困倦为止。

2.白天小睡

刚出生的婴儿在疲劳的时候会睡觉。从4个月到1年，大多数婴儿每天都有两次小睡，但有些宝宝睡3次甚至4次。保持午睡时间正常，但要记住，婴儿在出牙、感冒或旅行时会改变了习惯。午睡不应该超过三到四个小时，尤其是白天的最后一小时，因为它会干扰夜间睡眠。

3.灵活地坚持常规

 感冒会干扰宝宝的睡眠。所以，长牙、旅行、搬家以及其他无法预料的事情会打破常规。尽你最大的努力保持他的作息时间一致，并保持睡觉时间不变。

4.吃东西时不能睡着

虽然有些宝宝在成长过程中可以很好地摆脱这种习惯，但有些宝宝会变得非常依赖。在深度睡眠前，轻轻地将乳房或奶瓶移开。尽早开始，因为婴儿的睡眠习惯会在4到6个月后稳定。

5.了解白天与黑夜的关系

新生儿对日夜的理解是相当有限的。新生婴儿每天的睡眠时间约为16个小时或更长，分为6次或7次。为了帮助小家伙了解白天与黑夜的关系，允许白天有一些噪音和光线。因为自然光有助于生物钟做出适当的调整。让他们习惯在各种声音中打盹儿，不要一直拉着窗帘。另一方面，夜间睡眠应该在一个安静的地方，最好关灯，噪音也应保持在较低的水平。

6.坚持底线

虽然把宝宝抱在怀里更容易入睡，但是长时间形成依赖会让照料者很疲惫，所以不要宝宝一哭闹就立马抱起来。