宝爸宝妈们，你萌好啊~
在家待久了，有没有发现？
平日里感觉倍儿精神
最近呢，却是能躺着绝不坐着？
今天呢，Pongo要为大家介绍的是
“全家总动员”式的体能训练。
这些方法不需要任何器材，特别好玩，
而且适合全家所有成员一同参与。
既可以让爸爸妈妈能“虐腹”“虐腿”，
又可以让宝贝和爸妈更亲密
一起来看看吧~
动作①：驮娃深蹲
让娃骑在大人脖子上，要求他们腰背挺直。娃的重量提高了家长深蹲的难度，同时娃也需要一定的手臂力量来保持身体挺直。
动作②：背娃俯卧撑
让娃骑坐在家长腰部，家长做俯卧撑。这个动作孩子比较喜欢，因为不需要他们做什么。家长相对“痛苦”，因为这样负重做俯卧撑非常吃力，孩子还可能捣乱，但很能增进亲子感情。
动作③：腿举熊娃
孩子双手撑住家长的双手寻找平衡，家长把孩子用腿往上蹬，几秒钟后再收腿。孩子会很喜欢这种“升降机”游戏。
动作④：挂娃侧跨
孩子单手或双手挂在家长的脖子上，并尽力用双脚夹住家长。他们需要使出全身力气才能稳稳地“挂”在家长身上。
同时家长“负重”侧跨时的移动也增加了孩子“挂”紧家长的难度。
动作⑤：钻洞爬行
家长需要给孩子留出足够的高度，以便孩子能从身体下方爬过；家长还要在撑住身体的同时依次提腿。孩子转圈式的
爬行需要他们全身的协调，并且根据家长的身体高度来做自己身体姿势的调整。
好啦，今天的亲子小游戏结束啦，
做这些动作的时候，记得要量力而行哦~
