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孕妈吃这些 胎儿更聪明!

文章标签:发育,蛋白质,纤维素
发布日期:2018年12月06日

  每位妈妈都希望自己的宝宝健康又聪明,宝宝的先天条件是在孕期决定的,所以孕妈妈们要抓住孕期的十个月时间,给胎儿最好的营养和生长环境。而营养又是胎儿大脑发育的物质基础,哪些食物是可以促进宝宝大脑发育的呢?下面跟随NYC早教中心一起来看看要怎么补充营养物质?

 



  孕期胎儿大脑发育状况:

 

  1、怀孕1个月时。是受精卵旺盛重复分裂的时期,脑的原形大体形成,但是怀孕的感觉几乎感觉不到。

 

  2、怀孕2~3个月时。脑的各部分,如大脑、延髓等器官逐渐分明,脑的分化也开始进行,这时孕妇会慢慢感觉到怀孕了。

 

  3、怀孕4~5个月时。脑部迅速发育,脑部形成,但脑的表面尚未产生皱褶。

 

  4、怀孕6~7个月时。脑细胞分化逐渐形成,表面开始产生皱褶,接近成人的脑部构造。这段时间也怀孕是怀孕期最稳定的时候。

 

  5、怀孕8~9个月时。胎儿的脑部发育完成。皱褶基本成形,脑细胞几乎与成人相同。

 

  6、怀孕10个月,也就是胎儿出生时。脑的重量约400克,脑的神经细胞约有1000亿个。此后,神经细胞数量不会再增加。为了传达信息,开始髓鞘化,神经胶质细胞开始增加,脑部逐渐发达。

 

  各种营养物质的作用:

 

  蛋白质

 

  是人体所需主要营养物质之一,摄入人体内后在肝脏被分解为氨基酸,是胎儿组织发育和健康成长的必需成分。

 

  碳水化合物

 

  提供人体所需要的能量,供给孕妇平时活动及机体的消耗,还供给胎儿活动及新陈代谢所需要的能量。

 

  脂肪

 

  是构成细胞膜的重要成分,同时对胎儿神经系统的发育有很大作用。不饱和脂肪酸,比较适宜准妈妈食用。

 

  维生素

 

  能提高人体免疫力,增强造血能力,维护神经系统正常机能,对胎儿发育很重要,例如,叶酸可防止胎儿出现脊柱裂。

 

  矿物质

 

  对于准妈妈和胎儿都非常重要,如人体内各种化学变化都离不开铁元素,铁还是构成血红蛋白的主要成分,缺铁是影响血红蛋白的合成,从而易患贫血。胎儿骨质、牙齿的健康发育都离不开钙质。锌元素对伤口愈合及消化过程起很大作用。

 

  纤维素

 

  纤维素是维持肠道正常新陈代谢和这种功能的,稳定的非常重要的元素。

 

  孕期补充营养三个原则:

 

  全面原则:人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(BCE)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。

 

  均衡原则:研究证实,当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右,人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言,最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡,即111的比例。生活中要如此细化很难操作,只要做到不偏食,不挑食,也就大致差不多了。

 

  自然原则:从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物,纯天然无污染的最好,别吃深加工的食物,营养流失的严重。

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