怀孕期间，想必每一位妈妈都会被周围的人灌输自然分娩的好处，想必自然分娩的优势，每一位准妈妈也都很了解，但是对于自然分娩的过程和痛苦，也是让准妈妈十分担心。如何让自然分娩的过程更加顺利呢？NYC纽约国际早教中心觉得，适当的运动完全有助于想要顺产的准妈妈们哦。

散步

对于不太喜欢运动的孕妈咪来说，散步无疑是最好的选择，散步是可以帮助孕妈咪快速消化的。同时，还能够促进血液循环，增加孕妈咪的耐力。在孕晚期，经常散步还可帮助胎儿下降入盆，骨盆韧带也会松弛，对分娩是非常有利的。

孕妇体操

孕妇体操是专门为准妈妈设计的有氧运动，因此，这样的体操做起来更具有针对性，其效果也更好。适当的做孕妇体操，还有利于孕妈咪分娩和产后的恢复，在分娩的时候，还能够镇定自若地应对分娩阵痛，孕妈咪可尝试着做一下。

游泳

游泳也是孕妈咪运动的最好方式之一，游泳可持续到孕晚期，孕期进行游泳锻炼，不仅能增强心肺功能，同时，水里的浮力还可以减轻关节的负荷，对于浮肿、静脉曲张都会起到很好作用和效果，而且还不容易受伤。

虽然运动有助于准妈妈自然分娩，但是孕期做运动需要适量、适度，准妈妈可以积极的做一些产前运动来帮助自然分娩，为宝宝的降生做好准备。