绝大多数孕妈在怀孕初期都会遇到孕吐的困扰，所以很多孕妈在怀孕初期都不能好好的吃饭睡觉，体重也会不增反降，孕吐不仅会让孕妈食欲下降，也会影响到孕妈们的心情以及孕早期的生活。那么，这种情况应该怎样改善呢？NYC早教中心提醒，孕期适当的运动可以帮助改善孕吐带来的影响。

1、天气适宜时，准妈妈可以到公园散步，每周3~5次，运动程度以不觉劳累为宜。散步时，穿软底的运动鞋，不要走得太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。

2、在妊娠早期，准妈妈可参加一些消耗能量低的活动，如慢跑、做孕妇保健操等等，这些运动均有减轻早孕反应的作用。

3、跳舞也不错，能促进身体的血液循环。可以自己在家里跟着音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

4、妊娠期间准妈妈在参加运动时，除应掌握上述原则外，还应注意选择好运动的地点和时间。如条件许可，尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方，因为空气清新、氧含量高、尘土和噪音少的环境对母子的身心健康大有裨益。

对于孕吐严重的孕妈妈来说，大家可以通过运动的方式改善孕吐的情况，让大家的孕期变得轻松。而专家提醒孕妈妈，除了运动以外，想要改善孕期孕吐的情况，大家可以采取的方式还有很多，要根据自身的情况进行有效的调整。

孕吐的状况本来就有可能会影响到孕妈的心情，再加上孕激素的影响，很容易产生负面情绪。所以在这个期间，家人尤其是准爸爸应该给予更多的关注和照顾，让孕妈能够释放消极的情绪，平稳的度过孕吐期。