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NYC早教专家专栏:如何让宝宝睡觉睡的香

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发布日期:2018-10-26

  “宝宝吃得好,睡得香”一直以来都是宝爸宝妈们竭尽全力追求的终极喂养目标,而“睡得香”似乎又格外难以实现,特别对于是1岁以内的小宝宝们,想让这些“小恶魔”踏实的睡上一个大整觉,更让人觉得mission impossible。


  本次NYC早教专家专栏我们请到了纽约国际早教专家团成员Liz老师,来告诉大家让“睡渣”宝宝升级为“睡神”的独家妙招!


NYC早教专家


  我多年从事儿童教育,也作为一名新晋宝妈,通过在育儿的战役中的摸爬滚打,总结出一套实用的助眠大法,让我家两小时一醒的“小睡渣”,逐渐进阶为呼呼一整晚的“小睡神”,各位饱受黑眼圈烦恼的革命战友们,嘎嘣脆的干货跟我一起啃起来。


  妙招1 :建立睡前常规


  俗话说的好:要想宝宝睡得好,睡前常规很重要。在睡觉前给孩子建立一套睡前常规,能够让他们从重复的睡前步骤中获得安全感,并对即将睡觉这件事做好准备。


  而白天和晚上的睡前常规需要有所区别,这样可以让孩子逐渐区分白天和夜晚。比如:从“天天”3个月大的时候起,在白天他要睡觉前,我们都会给他一个会唱歌的小兔子,音量调节稍小一些,到现在7个月大,每当到他的睡觉时间,听着小兔子唱歌就会很快睡着。


  晚上睡前的常规会更加有“仪式感”一些,洗澡、抚触、换睡衣、吃奶、拉窗帘、关灯,这是每天晚上睡觉前,我们会一直重复的睡前步骤,熟悉了这些重复的事前常规,“天天”在刚满3个月的时候就能睡整觉,而且入睡快,睡得踏实。


  这里需要注意的是,让孩子能区分白天和黑夜,避免他们黑白颠倒。除了建立不同的睡前常规,很重要的一点是他们切身感受到这种区别,比如白天是明亮的、环境比较吵闹的,所以白天孩子睡觉保持室内明亮光线,家长在室内正常说话,做家务。晚上则相反,我们需要给宝宝提供的是昏暗、安静的睡觉环境。


  最后,给宝爸宝妈们一个小TIP:宝宝1岁之后,在晚上睡前常规加入绘本环节,既能帮孩子助眠,还能增强亲子关系,赶紧用起来吧!


  妙招2 :养成睡眠好习惯


  睡眠习惯的养成需要爸爸妈妈从孩子出生就着手进行,父母应该让宝宝睡自己的小床,做到同房不同床,让宝宝和父母的睡觉时互不影响,同一个空间也会更有安全感。


  很多父母会发现本来睡得很好的宝宝会突然睡得不好,甚至一落千丈,这个大家百思不得其解的问题,其实跟宝宝大运动的发展有着非常紧密的联系。当他们会翻身、会坐、会爬行的时候,都会迎来所谓的“睡眠倒退期”,宝宝们无时无刻都想磨练自己的新技能,甚至在睡着的时候也是如此。


  于是在睡眠中就会出现突然踢腿、翻身、坐立,而这些动作都会让孩子从睡梦中惊醒甚至啼哭,于是就有父母大半夜披头散发的抱着孩子,千方百计哄睡的“凄惨”画面。久而久之,漫长的睡眠战打响了,孩子半夜惊醒必须被抱睡或者奶睡,而且频次越来越多。


  那爸爸妈妈们究竟该怎么破?其实,在睡眠倒退期的这段时间,如果孩子只是醒来哼唧几声,我们大可不用给出任何反应,如果孩子开始大声啼哭,那我们可以通过轻声拍打或者使用安抚奶嘴安抚孩子,尽量不采取重安抚,也就是抱睡或者奶睡。另外,白天增强宝宝相应年龄的大运动,都能让孩子平稳过渡大运动发展引起的睡眠倒退期。


  3、实用的助眠小神器


  合理正确的使用一些小神器,也能直接有效的帮助孩子更快更好入眠。


  首先,要推荐的是婴儿睡袋。


  无袖双翼的婴儿防惊跳睡袋推荐给0-3个月的宝贝使用,惊跳发射是宝宝出生中常见的一种自然反射,防惊跳睡袋可以让宝宝获得安全感,提升睡眠质量。但注意的是,妈妈选择的睡袋不能给宝宝腿部任何束缚。在3个月之后惊跳反射减弱,这时则需要换成宽松的分腿式睡袋,满足孩子大运动发展的需求。


  其次,要推荐的是安抚奶嘴。


  可以给孩子在睡前或者突然睡中惊醒时使用,它能很好的安抚孩子的情绪,使孩子很快平静下来,帮助其更快入睡,但需要注意不能让宝宝含着奶嘴睡觉,宝宝长牙后也应避免使用。


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