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宝宝长到1岁之后，你突然发现你的小宝贝和婴儿时期相比变得不太容易和睡眠“甜蜜约会”了。于是，关于宝宝睡眠的许多困扰便找上了你。如何让宝宝顺其自然地进入一个睡眠的新阶段？怎样才能培养宝宝安睡的好习惯？爸爸妈妈究竟该如何哄宝宝入睡？本期《宝宝安睡手册》将帮助爸爸妈妈搞定宝宝的睡眠难题。

你有时候会发现带宝宝出去游玩、参加聚会或者游泳之后，回到家里宝宝很容易就入睡了，甚至在回家的路上就睡着了。发生这种现象，一方面是因为宝宝玩累了，另一方面是因为宝宝白天精神过度兴奋。宝宝睡眠的作用并不仅仅是恢复体力，还要存储白天接收到的新信息和知识。因此，保证宝宝的睡眠时间和睡眠质量是很重要的。

如果爸爸妈妈们每天晚上都能按照一定的程序引导宝宝入眠，就会很有利于宝宝养成良好的睡眠习惯。宝宝的睡前程序可由你们自己来制定。睡前准备通常包括给宝宝洗个澡、穿上睡衣、讲个故事、拥抱，或者跟宝宝玩个安静的游戏。只要确保这些活动可以帮助宝宝平静下来，而不会让他变得更兴奋或烦躁就行。

另外，爸爸妈妈可以在浴室或客厅就开始引导宝宝睡觉，但最终一定要在宝宝的卧室里结束。对于独自睡觉的宝宝来说，很重要的一点是，要让宝宝知道他的小床是个很舒适的小窝，而不是到了睡觉时间被爸爸妈妈“遗弃”的地方。如果你给宝宝掖好被子离开时，宝宝不高兴了，你可以告诉他，过一会儿就会回来看他的。十有八九，等你回来的时候，他已经睡着了。

下面我们提供一些睡前准备程序的内容，请爸爸妈妈们DIY一套适合于自家宝宝的睡前准备程序。

1.有序的睡前准备工作

2.帮宝宝释放过剩的能量

3.给宝宝洗个澡

4.做游戏

5.聊会儿天

6.道晚安

7.读睡前故事

8.摇篮曲

9.给宝宝一个安睡的环境