由于婴幼儿时期生长发育迅速，妈妈们往往会把宝宝的营养放在首位。但是，面对种类繁多的营养素，妈妈们真的给宝宝补对了么？

必须补！3种需要额外补充的营养素，你补对了吗？

1、抗感染维生素——维生素A

维生素A有“抗感染维生素”之称，对于宝宝的健康有着不可替代的重要作用。据世界卫生组织报告，全世界估计有1.9亿儿童和1900万孕妇患有不同程度的维生素A缺乏症（VAD），每年发展中国家有35万儿童因VAD而失明，67万儿童因VAD导致免疫力低下和继发感染而死亡。最容易被家长忽视的隐匿性缺乏（医学上称为“亚临床维生素A缺乏”）主要影响着宝宝的抵抗力，让宝宝被反复呼吸道感冒、腹泻等问题困扰。

①增强免疫力：维生素A是维持皮肤和黏膜上皮细胞完整性的重要物质，我们的呼吸道、消化道、皮肤、眼角膜等各个部位都有上皮细胞，形成了人体各组织器官的免疫屏障。如果维生素A缺乏，会造成宝宝的呼吸道和消化道黏膜损伤，抵抗细菌、病毒侵袭的能力随之下降，从而发生呼吸道和消化道感染问题，若缺乏问题长期存在，则感冒、拉肚子常反复发生且迁延不愈。另外，维生素A还会影响到免疫细胞的活性以及抗体的生成，直接参与免疫系统的建立。

②维护视力视觉：维生素A也被命名为“视黄醇”、“抗干眼病因子”，是构成视觉细胞内感光物质（视紫红质）的重要物质，维持正常暗适应功能，维生素A摄入不足，将导致视紫红质合成减少，暗视觉功能减退，严重可引发“夜盲症”，此外，还会使泪腺上皮受累，引起结膜和角膜干燥，泪腺分泌减少，脱落上皮细胞阻塞泪腺排泄管，导致眼睛干涩，严重可引发“干眼症”。

③预防贫血：贫血是我国儿童的常见疾病之一，据相关研究表明，维生素A与造血功能密切相关，当机体缺乏维生素A时，负责运输铁的物质——运铁蛋白合成受限，使储存铁释放入血障碍，引起骨髓缺铁，造血能力下降。医学研究发现，维生素A 与铁有相互依存的关系，缺铁性贫血与血清维生素A 含量低常同时存在，维生素A摄入不足会增加患贫血的风险，而已经贫血的宝宝，在治疗过程中补充维生素A，则有助于纠正贫血。

④促进骨骼发育：维生素A可以促进蛋白质的生物合成和骨细胞的分化，并且促进骨骼和牙齿的生长。当维生素A缺乏时，成骨细胞与破骨细胞间平衡被破坏，会引起骨组织变性，影响钙的重吸收，使骨量、骨密度下降，容易致使宝宝骨骼发育迟缓，影响牙齿牙釉质细胞发育，导致牙齿发育不健全。

⑤保护皮肤：身体的皮肤也有粘膜，当维生素A缺乏时，可能会引起皮肤干燥、角化，易发生干性湿疹。

【小编说】日常生活中，妈妈们可能会第一时间想到通过食补来补充维生素A。事实上，虽然动物肝脏中含有大量的维生素A，但是由于肝脏是解毒器官，而且现在污染非常严重，肝脏容易有重金属沉积，并不建议给宝宝多吃，而且肝脏的味道并不易被宝宝接受。而胡萝卜等深色蔬菜中虽含有一定的维生素A原（β胡萝卜素），在体内可转化成维生素A发挥作用，但医学研究证实了其转化率非常低，不同蔬菜转化率有区别，但不会超过1/12，并且对烹饪方法也有一定要求，只有在脂类参与的情况下，才能更好地被吸收利用。另外，维生素A性质不稳定，见光遇热易分解，由于奶粉没有特殊保护措施，其中的维生素A会在反复的开启、冲泡以及运输途中遭到破坏，宝宝所摄取到的量会远远低于标示量。因此，宝宝通过日常获取维生素A的途径很有限，而由于饮食结构和种族差异，世界卫生组织界定我国为中度维生素A缺乏国家，给宝宝日常补充是很有必要的。

2、阳光维生素——维生素D

维生素D被称为阳光维生素，因为它属于阳光中的紫外线照射人体皮肤所转换的一种营养素。妈妈们都知道维生素D能够促进钙吸收、预防佝偻病，确保骨骼和牙齿的健康发育。

①促进骨骼发育：维生素D能促进人体对钙、磷的吸收和利用，帮助钙沉积在骨骼，并参与调节钙、磷的代谢，主要是起到强壮骨骼和牙齿的作用。如果没有维生素D的参与，钙在体内的吸收率不足10%。当宝宝缺乏维生素D，会影响钙质吸收，引起佝偻病，初期表现为枕秃、盗汗、夜惊、肋骨外翻、体抗力差等，若没有及时给予纠正，则会发生严重的骨骼变化，如O型腿、X型腿、鸡胸等。

②预防其他疾病：据近年来的相关研究表明，维生素D除了促进骨骼发育外，与一些其他疾病也密切相关，例如心脏病、肺病、癌症、免疫力、糖尿病、高血压、精神分裂症和多发性硬化等疾病的形成都与缺乏维生素D有关。

【小编说】维生素D与维生素A一样同为脂溶性维生素，多存在于动物肝脏中，植物性食物中几乎不含有维生素D。与维生素A一样，宝宝较难从单纯的饮食中获取身体所需的维生素D。虽然人体能通过晒太阳自身合成维生素D，但是，世界卫生组织、AAP美国儿科学会、中华医学会均一致公认，由于紫外线照射会增加儿童成年后患皮肤癌和白内障风险，并不建议儿童进行过多的日晒，而1岁内的宝宝更应始终处于阴凉处，外出要遮挡或涂抹防晒霜。如今雾霾横行，空气质量严重下降，因此，单纯依靠晒太阳补充维生素D显然是不行的，需要额外补充以满足正常的身体发育需求。国内外很多专家还表示，对维生素D的补充应该持续到成年。

3.骨骼助推器——钙

钙是构成骨骼和牙齿的必需物质，人的一生都需要钙的支撑。宝宝在出生时一般身长约50cm，1岁时会长到约75cm，2岁会达到约90cm，对于正处在快速生长阶段的宝宝而言，充足的钙质补充尤为重要。当钙的摄取、吸收不足的时候，人体就要动员骨钙来保持血钙的正常，用以维持正常生理活动及神经功能，这时候血钙指标虽然是正常的，但骨骼中的钙质已经大大消耗了，势必影响骨骼发育。婴幼儿只有保持骨钙的正平衡，即每日平均骨钙沉积超过140毫克，才能达到正常骨骼发育需要量。

我国整体饮食结构中谷类食物占比偏高，而奶类、蛋类、海产品消费量较低，导致中国居民整体钙摄入不足，中国居民营养与健康状况调查显示：我国6岁以下儿童平均钙摄入量为238.6mg/d，仅为推荐量的33%。因此，给宝宝额外补充适量的钙质十分必要。

【小编说】3大营养素补多少量最适宜？

维生素AD安全剂量：医学权威机构和儿保领域专家建议的适宜且安全的补充剂量为：每天维生素A1500-2000IU，维生素D400-800IU。每日小剂量的补充方式，更为安全和可靠，妈妈们只需要选择正规药企生产的维生素AD制剂，并且按照说明书的要求给宝宝服用1粒，是完全符合宝宝的生理需求量的，对于宝宝的健康发育十分重要。

钙的补充剂量：对于0-6个月的小婴儿，每日钙适宜摄入量为200mg；7个月-1岁的宝宝每日钙适宜摄入量为250mg；1岁-3岁宝宝每日钙适宜摄入量为500mg；4-6岁宝宝每日钙适宜摄入量为650mg，建议宝宝每日额外补充适宜摄入量的1/3-1/2的钙即可。（以上均以元素钙计算）

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