1、注意睡眠时间

一个孩子的身高，绝大部分取决于父母的基因，但也有30%左右取决于后天发育。而在后天影响中，睡眠对身高的影响占了非常大的比例。

孩子在睡眠中长身高，原因是睡眠的时候生长激素分泌旺盛，但要注意了，生长激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下进行的。也就是说，一定要让孩子早早入睡，尽快进入深度睡眠哦。

分泌生长激素最旺盛的时间段是在21:00-1:00以及5:00-7:00。所以，这两个时间段，尽量不要干扰宝宝的睡眠。另外，宝爸宝妈到入睡时，尽量放下手中的事情，不要让孩子陪你熬夜。

2、不要等累了再睡

有的宝宝睡前玩耍得非常兴奋又或者非常闹腾，怎么都不肯入睡。也许有妈妈觉得，宝宝玩累了、哭累了就自然会乖乖去睡觉了，这样又能省去哄睡的时间。

其实，这样对孩子的生长发育是非常不利的哦。孩子玩得太兴奋，太晚入睡，就容易错过最佳的睡眠时间，另外，睡着之后，精神也依旧会处于兴奋的状态，睡眠质量不高。有必要形成睡眠仪式，让宝宝养成早早入睡的习惯。

对于小宝宝来说，陪伴宝宝入睡，洗澡按摩、讲故事、唱歌等都是睡眠仪式。要让宝宝睡得更香，可以准备一个安抚玩具试试。

对于大宝宝来说，睡前读绘本就是不错的睡眠仪式。

3、改善孩子的睡眠环境

舒适的睡眠环境是良好睡眠的基础，春季开始变得暖和了，宝宝夜间睡觉容易因为热而踢被子，所以，妈妈们除了要给宝宝选择合适的睡衣外，还要选择合适的床品哦。

为了防止宝宝踢被子，可以准备一个睡袋。

另外，为宝宝创造良好的睡眠环境，宝宝入睡时应该避免喧哗，关闭不必要的灯光和电视机，室内温度和湿度调节好等等。

春天孩子会比较贪睡，但尽量不要让孩子在白天睡眠时间过长，坚持适当的运动以及适度晒晒太阳也有利于长身高哦。