很多人成年以后的肥胖，都是因为婴幼儿阶段这几年的喂养没控制好。减肥，是多少人一辈子的事业呀！

首先要声明的是，这篇文章不是让所有宝宝都去减肥！营养、健康是喂养宝宝的第一标准。如果宝宝体重在正常范围内，宝妈就不用太担心。但现在很多小宝宝体重超标，很多家长有过度喂养的不良习惯，我们在此要提醒的是这种行为，真的会影响宝宝这一生的身材和健康！

想要宝宝一生苗条，一岁之内就得控制体重！

为什么敢这样说？因为过度喂养，会把宝宝的“脂肪细胞数量”喂多。最新研究表明：脂肪引起肥胖主要有两个因素：脂肪细胞数量，和每个脂肪细胞的大小。也就是说，传说中的“易胖体质”之所以“喝凉水都长肉”，很可能是因为脂肪细胞比别人多，所以就算TA努力控制饮食，但每个细胞只增大一点点，TA看起来也比别人胖。而“怎么吃也不胖的人”很可能反之，脂肪细胞数量少，再怎么增大都胖不起来。

重点来啦！这个脂肪细胞的数目在婴幼儿期增加最快，尤其是0~1岁之间，到青春期时数量会达到巅峰，此后数量一般不再增加。所以说，成年以前（尤其是0~3岁之间）避免发胖，才能把脂肪细胞的数量控制到适当。

宝宝是否过胖的自测公式：

1.计算宝宝的标准体重

2.计算宝宝的体重指数

体重指数=实际体重（kg）÷标准体重（kg）

3.查看宝宝是否超重

◆ 体重指数达到1.2，就属于肥胖宝宝了。

◆ 体重指数在1.2-1.3之间，属于轻度肥胖。

◆ 体重指数在1.3-1.5之间，属于中度肥胖。

◆ 体重指数超过1.5以上，就属于重度肥胖了。

举例说明：宝宝一岁半，体重14.8kg

标准体重=1.5×2+8=11kg

体重指数=14.8（实际体重）÷11（标准体重）=1.34

结果说明这个宝宝已经到达中度肥胖了。

如何控制宝宝小时候的体重

1、奶瓶喂养避免“干杯”！

不论母乳或是配方奶，只要是习惯用奶瓶喂食的，宝宝都容易肥胖，因为用奶瓶比直接母乳要喝得轻松不费力，往往会喝得比较快，而且妈妈总想让宝宝把奶瓶里的奶都喝光才好，即便宝宝已经喝饱了，也难免被迫“干杯”！

宝妈们在给宝宝选择奶嘴时，也要注意奶嘴的流量不要太大，一定要适合宝宝的月龄。

2、能喝母乳就别喝配方奶！

肠道菌群是决定一个人胖瘦的关键，宝宝在1~2岁时，肠道中的菌种就已和成年人相似了，也就是说成年后的胖瘦，在宝宝很小的时候就已经决定了。

母乳中含有大量好的菌种，会占据宝宝的肠道中的位置，这样坏的菌种就进不来了，所以吃母乳的宝宝一般都不会太胖。

如果因为某些缘故，宝宝只能喝配方奶，你又不想让TA变胖，那么就一定要注意奶量不要过量。

3、饱了，就别再追着喂了！

很多家长总担心宝宝吃的不够，即便宝宝已经吃饱了，也还是要追着喂几口。

宝宝从小没有被训练过自主饮食，不知道饿的时候要吃，吃饱了要停。会导致宝宝除了本身脂肪细胞的增加，摄食中枢也变得很迟钝。长大以后，宝宝更是只要见到吃的就停不下来，即使吃饱了，ta还会有继续吃的习惯

宝宝小时候胖，长大还胖的机率有多大

很多人认为宝宝小时候胖，并不是真的胖，长大就不胖了！

根据研究表明：

宝宝在一岁的时候过胖，TA未来成为一个胖子的机率就越大；

如果宝宝三岁了还过胖，那么以后的肥胖几率就会增加；

如果宝宝六岁了还胖，那么长大后肥胖几率就会大大增加；

如果到了青春期还在胖，那么成年后可能就会一直胖下去了……

还有一个增加宝宝肥胖几率的原因就是：肥胖的遗传几率非常高！

如果父母有一方肥胖的，子女肥胖的概率为30%左右。

父母双方均为肥胖的，子女肥胖的发生率则增加50%～60%。

胖宝宝壮实营养足？胖对TA一点好处也没有！

1、胖宝宝会缺钙

很多人认为胖是因为营养过剩了，事实并非如此！胖只能表示能量过剩，可并不代表营养过剩，胖宝宝反而更容易出现维生素D缺乏等问题。

维生素D属于脂溶性维生素，而脂肪细胞会储存一些脂溶性维生素，导致胖宝宝血液中的维生素D不足，而维生素D能够促进钙的吸收，缺乏维生素D的宝宝更容易出现佝偻病，较大的儿童导致抽筋等缺钙的表现

2、胖宝宝会营养不良

胖宝宝由于荷尔蒙分泌与常人不同，对铁元素的吸收非常不好，就会出现缺铁性贫血等营养不良问题。世界卫生组织多次强调肥胖和营养不良是并存的。

3、胖宝宝成年后容易患重大疾病

当宝宝体重超标时，会导致心肺功能负担增加，短期看，对健康没有影响，但会增加成年期得慢性疾病的几率。比如：高血脂、高血压、糖尿病、心脏病、脂肪肝等30种疾病，很多成年疾病都是由婴儿期的肥胖发展而来的，心肺功能的保健一定要从孩子抓起。

4、胖宝宝可能会性早熟

肥胖很可能引起性早熟（尤其是女宝宝）

▶ 一方面，性早熟会让宝宝提前停止生长和发育，影响TA成年后的身高；女宝宝还可能会在成年后出现月经周期不规律，甚至影响生育。

▶ 另一方面，因为性早熟会让孩子提前出现第二性征，不止让TA们觉得尴尬和困惑，容易被同龄人排斥和嘲笑，影响他们的情绪和行为。

几款适合胖宝宝的零食，绝不让宝宝亏了嘴！

宝宝肥胖的主要原因就是喂食太多，零食摄取量大，但让已经养成习惯的大胃宝宝“管住嘴”可没那么容易。宝宝“减肥”不能简单粗暴的断主食、断肉类，那就只能从零食下手了。

1、无添加的坚果

记得一定是原味无添加的坚果哦！像琥珀桃仁、蜂蜜杏仁一类的可不符合无添加标准。

2、原味海苔

给宝宝选择只经过油、盐烘烤过的海苔，有些宝宝海苔连盐都没有的。不要选各种调味后的成人零食海苔。

3、爆米花

一定很震惊吧~竟然出现了爆米花！没错，爆米花，但一定要是自制的！在家里自制爆米花用的玉米粒叫做“爆裂玉米”，可不是普通的玉米粒啊！大家可以在网上搜索一下，大概一斤20元左右，做法大家也可以网上搜索，我就不赘述了。

4、冰糖

糖也能算是健康零食吗？冰糖就是！它既能满足宝宝对糖的渴望，又避免了市售糖果中的香精、色素等添加剂。与其让宝宝喝一瓶含有10块方糖的饮料，不如给TA含一块冰糖！

5、自制饼干

如果实在断不了这高热的零食，那就自己做吧，至少可以自己控制糖量，也能用一些放心的食材，确保无添加。

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