新妈妈提问： 母乳喂养的宝宝，多吃哪些食物对宝宝视力发育有好处？

育婴师解答：眼球发育跟全身发育一样，需要均衡的营养，如果缺失了某种营养元素，眼睛也就会出现类似“生病”的反应，进而影响视力。因此，哺乳期的妈妈应多吃有利于保护宝宝视力的食物，通过乳汁来促进宝宝视力的发育。要做到均衡营养，要克服偏食的饮食习惯。

具有养肝明目功效的食物

主要有山药、猪肝、羊肝、青鱼、蚌肉等。

富含胡萝卜素的食物

食物中所含的胡萝卜素摄入人体后可转化为维生素A，对保护眼睛十分有益。这类食物主要有青豆、西红柿、胡萝卜等。

富含维生素A的食物

主要有鸡蛋、羊奶、牛奶、猪油、菠菜、韭菜、青椒、橘子、柿子等。

富含维生素B2的食物

维生素B2可以促进视网膜和角膜的正常代谢。富含维生素B2的食物有动物肝脏、奶类、瘦肉、扁豆、绿叶蔬菜等。

富含钙的食物

钙元素不足时，眼球壁弹性降低，不能维持正常的眼压，久之即可使眼轴拉长，成为近视的隐患。

富含钙的食品：牛奶、蛋黄、干酪、豆类、虾皮、果仁、荠菜。

富含铬的食物

铬元素严重缺乏，将导致一系列的代谢紊乱，使血糖渗透压升高，导致晶状体与房水的渗透压不能维持正常状态，进而增加了晶状体的凸度而发生屈光性近视。

富含铬的食品：海产品、谷物、奶制品、坚果。

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