NYC纽约国际温州早教中心提醒，这周天气主题由冷空气主导。到了明天居然是零下啦~冬季还未过去那宝宝的饮食该注意些什么呢？

在冬天，宝宝身体需要补充什么？哪些营养成分有助于御寒？

其实，宝宝冬季饮食并不会有明显变化。无论是在什么季节，宝宝的日常饮食都要讲究食物的多样化，包括谷类、蔬菜类、水果类、肉类及鱼虾、乳类制品和豆制品，根据宝宝的年龄来合理安排饮食。当然，在寒冷时适量喝点热腾腾的汤类，有利于暖和一下身子。 

如何通过饮食帮助宝宝补充能量？

冬季，孩子的饮食能量并不会有明显的变化，正常饮食即可，并不需要补充太多。通常情况下，也不宜吃太多的油脂高的食物，这样容易导致小孩发胖，冬天并不需要补充太多。需要注意的是，有些妈妈可能会认为冬天只有让宝宝多吃些高蛋白、高脂肪的食物，才能抵御寒冷的天气。事实上，在寒冷的气候下，注意适度保暖。因此，妈妈只需要按照宝宝平时的饮食习惯为孩子补充热量即可。 

在冬天，靠晒太阳还是食物补充维生素D？

即使冬季，带宝宝晒太阳的确能能合成一定量的维生素D，但是在穿得厚，阴天、雾霾的天气比较多的情况下，如果只是晒太阳来补充维生素D，这是并不足够的。所以对于婴幼儿来说，通过进食强化的维生素D奶类、肝脏类等可以获得一定量的维生素D。如果宝宝饮食摄入不足，直接补充维生素D也是可以的。大部分情况下，婴幼儿每天补充或摄入维生素D400-800IU，对宝宝来说是安全的。

在日常生活中，哪些水果最适宜宝宝在冬天吃？

冬天，如家里比较暖和，大部分水果可以在常温下吃；如果家里比较冷，水果比较凉，可以把水果稍微温一下即可，如草莓、梨、苹果等，也并不需要把所有的水果都加热吃。但是要考虑个体的差异，有的孩子吃凉的水果会有不适感，这种情况要注意不要太凉，将水果温热一下再吃。如果孩子吃了常温的水果身体没有不舒服，这种情况直接吃水果可以是的。

宝宝在冬天适合多吃哪些蔬菜？

冬天，注意给孩子吃一些时令的蔬菜，青菜类如菠菜、本地青菜等。所谓的反季节蔬菜给可以宝宝适量食用。要遵循饮食均衡的原则，蔬菜多选择深绿色蔬菜，注意保持营养均衡。 

哪些食物不适宜宝宝在冬季多吃？

给宝宝吃的食物并没有明显的季节性差异。冬天饭菜容易冷的快，家长可以给给宝宝准备些煲菜类、烩菜类、炖菜类或者汤菜类等。一般来说，不宜给宝宝吃太多冷的食物，容易造成胃肠不适，尤其有胃炎或喂养溃疡等疾病的孩子。

宝宝冬季补水的重要性有哪些？

冬天天气比较干燥，尤其是家里开了空调，要多注意给宝宝补水。对于6个月以内的孩子，如果是母乳喂养，直接喂母乳即可，一般不需要额外喝水；如果是混合喂养或者是奶粉喂养的宝宝，一般也不需要补水，根据需要时可以适量补充一些水分。对于6个月以上的宝宝就可以适量喝一些水。至于喝多少水，对于婴幼儿来说，还是根据个体情况来考虑，只要总液体量摄入充足就可以了。

宝宝冬季如何科学补水？

在冬季，对于6个月以后的孩子，还是要养成喝白开水的习惯。实际上，对于婴幼儿来说，奶量还是比较多，即使不喝水可能也不会缺水。对于1岁以上的孩子就要注意多喝水。宝宝如果不喝水就要想一些办法，可以给他喝一些汤，如西红柿鸡蛋汤、紫菜蛋汤、冬瓜汤等，都是可以的，6-12个月的宝宝辅食要尽量不加盐。不建议给孩子喝太多的果汁。1岁以上的孩子喝果汁要注意稀释，同时要限量，1~6岁的孩子应限制在120~240毫升。当然，宝宝发烧或感冒时，孩子胃口不佳，喝点鲜榨的稀释果汁既可以补充水分，有可以补充能量。

更多育儿知识，关注NYC纽约国际早教中心页面