春天是万物生长季节，更是孩子长身体的最佳时机。世界卫生组织调查报告表明，儿童长得最快的是在3～5月份，平均达到7.3毫米。因此 ，在春季对孩子进行各方面调养，会使孩子长得好、长得高。当然，孩子出去做运动还能培养亲子感情，对提高孩子的情商也是相当有好处的。

准备、热身

民间谚语说，春冻骨头秋冻肉。还有一个说法，春天冻人不冻水。看见外面冰雪已经融化，小草已经发芽，但天气的确是春寒料峭、乍暖还寒。因此，这个季节带孩子到户外锻炼，一定不要大意，要像冬季锻炼一样，要注意保暖，还要注意运动前的热身准备，让神经和肌肉兴奋起来，从而预防肌体受损，或者引发呼吸道疾病。

1、慢跑等有氧运动

晨起慢跑5分钟，然后做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等柔韧性放松练习20分钟。推荐小的孩子做登20-30米高的小坡运动，登时放松，下时加速，重复2-4次。

父母和孩子一起去跑步，教给孩子正确的跑步姿势，让他自由自在地奔跑，使四肢在运动中逐步强壮有力。为增加跑步的乐趣，可以玩一些跑步游戏。例如：父母当大马，孩子当小马，跟在大马后面奔跑；或者父母当老鹰，孩子当小鸡，带着孩子玩老鹰捉小鸡的游戏。

2、球类运动

球对于孩子来说非常有吸引力，因为它有着独特的特性，能够滚动、弹跳、转动。不要小看这个小小的球，在孩子们手中传来传去，既带给孩子们无比的快乐，又能够练习他们投掷能力，培养手眼协调能力。

3、蹦跳

蹦跳可以扩大关节的活动范围，有助于孩子骨骼发育和身体的平衡协调。两三岁的孩子可以教他做“小兔子蹦蹦跳跳”的游戏，在跳跃中既发挥了想象力，又满足了表演的欲望，身体各部分的骨骼肌肉都得到了锻炼。五六岁孩子可以学习跳绳。先是父母摇绳，孩子跳，再教孩子独自跳绳，训练四肢的协调能力。

4、起跳摸高及单杠悬垂

单脚、双脚跳起轮流做，每次须尽力，争取每次跳得尽可能高，重复。

单杠悬垂，每次20-30秒，先做无负荷悬垂，再做负荷悬垂，根据孩子的能力做正向手握悬垂，也可以倒挂悬垂(双脚用运动绷带固定)。牵拉身体运动，由爸爸妈妈协助，一人握住双手，一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒，重复， 孩子在愉快的亲子互动中受益。

春天万物复苏，生机勃勃，带孩子出去走走，呼吸呼吸新鲜空气并接受阳光的沐浴，不但可以培养孩子热爱大自然的天性，也能增强孩子的抵抗力。当然，在外出时，一定要做好孩子保暖等的准备工作哦！一切就绪，带着你的孩子融入大自然的怀抱中吧。

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