你知道吗？“节后综合征”并非是成人专利，成人们出现的心理、生理等各方面的不适也会出现在宝宝身上，甚至比成人更明显，可不要忽视了噢！ 

宝宝的“节后综合征”表现与成人大同小异，比较典型的有以下表现： 

1、长假过后不愿意去幼儿园 ；

2、情绪多变、爱哭闹 ；

3、晚上入睡困难、早晨又不愿起床 ；

4、夜间睡眠不安，频繁出现夜惊、梦魇 ；

5、吃饭没胃口 。

此外，由于宝宝抵抗力弱，长假后生理不适的表现要比成人明显，长假后患上感冒、腹泻等疾病的宝宝并不少见。 

“节后综合征”，病因在这里！

造成宝宝“节后综合征”的原因与成人相同，主要是因长假期间生活方式改变太大所致。 

【作息时间出问题了 】

长假期来了，宝宝们的作息时间也被人为地打乱了。家长睡懒觉、打游戏、看电影时，宝宝也常会黏着爸妈不肯早早休息，以至正常的作息完全被打乱了，很容易导致宝宝睡眠不足、劳累过度，当宝宝休息不好时，抵抗力便会降低，自然变得容易生病。

 
【饮食没有节制了 】

长假来了，宝宝常会跟着大人迎来送往，出席各种聚会场合，平时良好的饮食习惯也被打乱了，饮食无节制会增加胃肠负担，宝宝很容易患上胃肠疾病。 

【接触病菌的机会增多了 】

长假期间，宝宝经常会跟着父母走亲访友或者在家中宴请款待亲友，甚至举家外出旅游，随着外出活动的增多，宝宝接触病原微生物的可能性也大大增加，从而增加了患病的概率。 

【情绪低落导致免疫力下降了 】

长假期间，宝宝与父母相处的时间增多，可以和父母一起享受比平日生活要丰富、快乐的生活。而父母和亲友在节日期间也可能对宝宝比较娇宠。当假期结束，生活又回归常态后，宝宝难免有失落感，心理上一时难以调整，以致情绪低落，而低落的情绪会使宝宝抵抗力降低，从而生病。 

与“节后综合征”说再见

“节后综合征”会导致宝宝各种不适，为此，家长在陪同宝宝尽情享受节日丰富多彩生活的同时，应更科学地做好预防工作，尽全力避免宝宝患上“节后综合征”。 

1、适宜的时间提醒 

节日期间，家长应善意提醒宝宝假期还剩下多少天，特别是对于刚入幼儿园的宝宝，在临近假期结束时，父母应该明确告诉宝宝明天、后天就该回幼儿园了。父母还可以和宝宝一起回忆一下幼儿园的老师、好朋友，想象一下和幼儿园老师、小朋友再次会面时的快乐场景，让宝宝在心理上做好回归的准备和期待。切忌在假日期间以“不听话就送你回幼儿园”“过几天回幼儿园你就没这么开心”等的言语来威胁宝宝，让宝宝对回幼儿园出现排斥心理。 

2、科学安排睡眠时间 

在长假期间可能因为外出等原因，很难让宝宝完全保持原来的作息时间，但家长应尽量让宝宝保持原有的睡眠习惯，以保证充足的睡眠。到假期最后1～2天，要提前让宝宝恢复正常作息时间，也就是按照平时习惯的时间表让宝宝上床、起床，特别是起床时间一定要恢复常态，这样才能更好地安排宝宝一天的生活。 

如果宝宝在长假前几天睡得不太好，可以提前上床，或延长午睡时间，但不能任由宝宝早上赖床。

3、安排好吃饭时间和膳食搭配 

长假期间，宝宝的饮食也会有很大的变化，不是零食吃得过多便是荤腥油腻吃得过多，家长应该注意节日期间尽量减少零食对宝宝的诱惑，除鼓励宝宝多吃蔬菜和水果达到膳食平衡外，在假期最后1～2天的饮食还应以清淡为主，并且最好在家吃饭，避免外出用餐。需要注意的是，家长们的关注点应放在吃饭的时间和膳食搭配上，至于吃不吃、吃多少，可以让宝宝自己决定。 

遭遇“节后综合征”应急措施

即使家长们在节日前、节日期间做足了功课，“节后综合征”仍可能在节日后如期而至，此时，除了家长们应做好心理准备外，还应具备相应的应对措施。 

当宝宝不愿意去幼儿园时

如果宝宝假期后不愿意去幼儿园，家长应持坚决的态度，温和而坚定地将宝宝送到幼儿园，并按时接回宝宝，经过两三天后，宝宝便不会再哭闹了。 

当宝宝睡眠不佳时

宝宝夜间睡眠不安，有说梦话、夜惊、梦魇等表现，很多在长假期间就已经出现了，只是在长假期间家长觉得可能与宝宝白天玩累了、太兴奋有关，没太在意。当宝宝在长假后睡眠哭闹的现象仍持续存在时才引起家长的注意。其实，长假过后宝宝睡眠哭闹仍然与长假期间的劳累和兴奋有关，如果宝宝在长假后回到幼儿园不适应，白天有紧张、焦虑的情绪，那么夜间说梦话、夜惊、梦魇等表现还会延续一段时间，需要一定的心理疏导，才会逐渐好转。 

当宝宝食欲欠佳时

宝宝食欲不佳也是长假过后家长比较担心的问题。但如果宝宝除了食欲不佳，没有任何其他伴发的呕吐、腹泻、便秘等症状，父母大可以放宽心，这种情况大抵与节日期间吃多了有关，可以不必理会，继续保证提供正常饮食就可以，吃多少就由宝宝自己决定吧！最忌讳的就是家长们的过分担忧，硬逼着宝宝吃东西，结果只能是适得其反，让宝宝对食物更加排斥。 

当宝宝患病时

由于长假期间的劳累，以及出游时遭遇病原微生物感染的可能性较大，不少宝宝在长假后容易出现呼吸道、胃肠道感染性疾病。因此，在长假后期以及长假后的一段时间内，家长应留心观察到宝宝是不是有发烧、咳嗽、腹泻等不适症状，如宝宝确实有不适症状，应该留在家中休息，加强护理，必要时及时就医，帮助宝宝尽快恢复。

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