A：我的3岁女儿害怕一个人在卧室睡觉，睡觉的时候必须有人陪着，我不知道该怎么办好。

Q：首先，尽力去找出宝宝害怕的原因。

试着回想一下：这种情况什么时候开始发生的？如果这个问题不是一直存在，那它又是何时开始出现的呢？那个时候发生了什么变化？一间新卧室，卧室或者走廊的灯光调低或者调高了，屋里或者街上的噪音增加或者减少了，抑或是一个玩具突然在黑暗里看起来很恐怖……任何事物，任何细节，都可能导致你的宝宝不愿意自己独自入睡。有时，也不见得是环境发生了变化，而是宝宝自己的变化。比如，他开始注意到以前没注意到的东西，并因此受到影响……试着想想任何可能的原因，然后尝试去改变一下其周围的部分事物，总是让一个改变持续几天时间好观察这个改变带来的效果。而且不要在同时改变过多的东西。

 
其次，跟你的女儿聊聊。她或许能确切地表达害怕什么或者她为何不愿一个人睡。但记得每天要花些时间呆在她的房间里和她在一起。问问她喜欢什么不喜欢什么。拉好窗帘，打开寻常的夜灯，询问她是否乐意这样的光线，并且确认她是否可以适应这样的黑暗。或者，在半黑的环境里做个游戏。你可以提议：“放张妈妈或者爸爸的照片在床头好不好啊？” “还是一个毛绒玩具啊？” ……但不要一次提太多的建议，而是仔细地去探寻出，到底什么物件、做什么事情，能让她在房间里更好地独处。宝宝一般都有自己固定的临睡时间点。到了这个点，你可以尝试“习惯性地”离开她一会儿。比如跟她说你要去拿本书，让她自己呆着等你。或者你要去下盥洗间。不过，一开始不要离开她太久，仅仅一分钟吧（如果她已经开始不自在，则短于一分钟）。然后逐步地延长离开的时间，让她变得越来越能独自呆在自己的房间里。

夜晚时间：

首先，当然是继续保持临睡规矩。一个好的临睡习惯是既有趣味性又能放松身心的，时间不必太长（最多5-10分钟），确保一个清晰的开始和结束。

你可能已经拥有一个临睡规矩了，但仍有必要重新梳理一遍看看有没有哪些额外的小习惯是她喜欢的可以添加进去，或者把规矩清单改动得更短/更长......这些都是为了确保她能在上床睡觉时，感觉轻松和安全。然后，到了要她安静入睡的时候就告诉她你该出去了，她要乖乖的，保持安静，好好睡觉。再告诉她，你马上会回来查看她的表现。然后你就出去。如果她闹着不肯你走，就再跟她解释一遍，告诉她你很快会回来，但你希望她现在安静下来。然后你真的走出房间。第一次，确保很短的时间之内返回来，比如一分钟甚至更短。这是为了令她信服你说到做到，会真的返回来。跟她讲你真的表现得很棒呦，你为她感到自豪。然后说，现在你又要做同样的事了：她自己好好睡觉，你出去后不久会再回来。然后真的再回来一下，但可能延长一分钟时间。如果你听到她开始不自在的话，就提前回来——总之，确保在她变得沮丧之前返回。最初的几天，主要目的在于构建她的信心，哪怕最后你不得不呆到她真的睡着为止。看看这种方法进行的怎样，然后逐步延长你离开的时间。每次她表现得不错的时候要表现得热情，并给她表扬，哪怕仅仅是乖乖地自己呆上几分钟。

如果在做上述行为时，发现离开房间导致过大的反应，那你就简简单单地坐在床边，然后逐渐地把你的椅子一点点搬远，朝着门的方向搬。或者，呆在走廊里仅让她能听到你的声音，再或者，呆在一个邻近的房间或者盥洗间：制造一些“噪音”，让她知道你还在那里。相信坚持以上这些做法，你的宝宝应该能逐步适应起来。

最后，需要注意的是：每个孩子能独立睡觉的年龄都不同，3岁也不是标准。家长还是要根据自己孩子的特点来应对。