在日常生活当中，我们经常会面对孩子不同的情绪。在面对负面情绪时，很多时候家长会束手无策。甚至有些时候，在面对自己的负面情绪时，也不知道该如何处理。

所以，今天我们的父母成长课堂，将带大家共修“情绪力”。学习如何通过良好的情绪沟通，让孩子有一个更好的未来。

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父母的需求

不妨想象一下，你上一次面临的挑战是什么？是因为孩子不吃饭、不收玩具、不刷牙、不睡觉还是不写作业？我们把时间定格在那一瞬间，想想我们为什么要对孩子发火？

我本来是一个温柔的妈妈，为什么在面对挑战的时候就变成了一个吼叫的妈妈？是什么让我们改变？

这里需要大家来做一个自我剖析：

我们自己是如何成为今天的自己的？

我们成为今天自己，有天生基因的部分，也有后天成长环境中养育者应对方法的影响。

就比如说我想要一个气球，我的妈妈是怎么应对的，这个应对方法会构成我们的成长环境。

我要这个气球，妹妹也要这个气球。妈妈买给了妹妹却没有买给我，那么我就会认为，妈妈爱妹妹不爱我。

这样的意识就会演变成，老师没有让我站在第一排，我也会觉得老师也不爱我。

在整个行为过程开始的时候，我们对于别人的态度和行为有了感知，感知的过程当中形成了一种概念，从而让我们确定，不给我买气球是因为不爱我。

这很像我们成人社会中当中说的所谓人事不分。就是因为对过去经历的解读，让我们有了今天待人处事的方法和态度。

在有了方法和态度的之后，就有了“观念不合”这个词语，而观念不合和行为不合就会激发我们的情绪。

不管这个情绪来自孩子还是父母自身，我们都需要去发现情绪背后的需求。首先来看看：

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我们成年人自身的需求是什么？

不管是一个人是什么样的社会角色，他的需求都是同样的。

第一个，就是被爱、被认可、被需求，这是生命体在社会群体当中最基本的生理需求和心理需求。

第二个，我们需要休息，需要通过锻炼保持健康，需要健康的食物，需要学习和成长，需要有乐趣的氛围和活动，有倾听和叙述的对象，需要做有意义的事情，需要奉献和被奉献。

举个例子，一个哺乳期妈妈要给孩子喂奶、换尿布、照顾他的生活起居，所以她没办法拥有持续性高质量的睡眠，也没有人听她说话，没有人去全身心地陪伴她，那么她的情绪是很容易崩溃的。

照顾妈妈的人可以想一想，我们是否有关注到妈妈的这些需求，比如说休息，比如说健康的身体，合理的饮食，有学习的方向等等。

另外，在医学上还有一个叫做血清素的东西，它是能让人有积极情绪的的主要因素。

血清素在身体当中的分泌量和占有量会促使人们产生积极的情绪和正向的行为，促进血清素产生的最主要的因素是要有充足的睡眠。

因此，如果妈妈真的觉得非常累，就请积极的正向的表达你的需求，比如说：请你帮我看会孩子，我现在需要休息！

而看孩子的这个人要去全身心地照顾孩子，不要影响妈妈的睡眠。

当需求被满足的时候，就会产生积极的情绪，当需求没有被满足的时候，就会产生消极的情绪。

在心理学上有句话讲叫做，幸福的感受能够提高一个人的疼痛耐受力。当你自己心里有更多的爱，在教育孩子的过程中也会顺遂许多。

因此，当爸爸妈妈在家庭中处于消极状态时，不妨正视一下自己的需求，想想要怎么做才能让家里充满幸福感。

反之，如果去压抑和忽视自己的情绪，耐受能力就会变差，家庭环境也会变得糟糕。

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孩子的需求

讲完了父母的需求，我们来看看孩子的需求。

孩子在出现错误行为背后往往对应着四种需求。

第一种：寻求关注 大部分孩子的一些惹怒你的行为背后，都想要寻求关注。

第二种：想要权利 他想要做主，让你看见他，让你听他说。

第三种：报复心理 父母对我做了什么，我不惜一切代价也要反击。你吼我，我也要吼回去，甚至吼的声音要更大。

第四种：自暴自弃 面对父母的指责，他们会通过降低自尊而消极处理。你说的都对，我就是一个不听话的小孩，都是我的错。

这四种错误行为背后的心理需求，都会让孩子形成一些错误的行为，而这些错误的行为会影响他的成长，影响他的人格，甚至影响他的未来。

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情绪来临的时候，我们要怎么做呢？

第一个就是觉察。我现在发火了吗？我大脑空白了吗？我手指握拳了吗？我们要通过身体的细微的变化去觉察自己的变化。觉察到自己发火了，情绪出现了。

第二个就要去接纳它。任何情绪都是有价值的，允许在与情绪共处的时候察觉自我的需求是什么？建立自我的情绪表达方法与思考的梳理。找出尊重于自我的决定，不陷入纠结。

第三个就是分析我们的需求。探究情绪的存在来源于哪个层次的需求，是来自自我深层次的需求，还是来自于基本的生理健康的需求，家长要观察和引导孩子的需求以及深层次的需求。

第四个就是积极有效的行动。第一部分叫做积极的暂停，如果你开始要对孩子大吼大叫，首先先暂停吸口气，实在控制不住再退后一步。通过行为来提醒自己如何去分析和整理自己的情绪，最后就是正确表达自己的需求。

建立正确的自我表达机制，也就是你想怎么样请你告诉我。家长可以在一开始主动询问“我感觉到你现在有点生气，我能帮你做点什么？”通过这样的句式来去引导孩子去抒发他的情绪。

首先要了解孩子的需求，他是需要你关注他，想要一些权力，还是想要报复你的情绪和行为，还是自暴自弃？

了解了自己和孩子之后，我们再一起去应对坏情绪。

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应对坏情绪的方法

第一个叫做特殊时光，父母总是想要给孩子平等的爱，姐姐有妹妹有弟弟也要有，但是我们忽略了，孩子想要的不是一半的爱，而是属于妈妈的那一份独一无二的爱。

在正面管教课堂当中，有一个非常好的方法叫建立特殊的时间。在这个特殊时光里，妈妈不拿手机不去做别的事情，就陪着你，陪你看书、玩游戏等等。这个方式对于二胎的家庭来说其实非常的有用。

父母在和孩子互动的过程当中，也要去理解和体会到如何去建立特殊时光，通过特殊时光来进行高效率的亲子陪伴，建立陪伴的仪式感。

在这个陪伴的过程当中，让孩子寻找价值感，寻找归属感，寻找爱。这些东西能够促使他产生积极情绪和积极行为。

第二个叫发出邀请，孩子是不会像大人那样有这么多经验，他倚靠的是他的直观感受，当孩子不知道如何应对坏情绪的时候，请家长一定要先走出去，发出积极的邀请。

孩子如果生气了，我们先发出积极的邀请。比如“我感觉到你现在有点伤心，我能帮你做点什么呢？”“如果不开心的话，妈妈抱抱你好不好？”

最后，让我们一起来面临孩子挑战，在和孩子相处的过程当中，我们去观察自己，去观察孩子，去接纳自己，去接纳孩子。一起志同道合的去来迎接孩子的挑战。

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