各位宝爸宝妈们

我是Pongo

要说起带娃噩梦

那肯定是每晚宝宝的哭闹了

压抑着自己的起床气起来安抚宝宝

然后第二天顶着个黑眼圈挨领导骂

有没有什么办法

可以让宝宝睡个安稳觉呢？

别急，有我Pongo来支招

首先放一张孩子睡眠所需时间表

这张表可以供父母们参考一下

婴儿因为生长发育需要

夜间喝奶，夜醒频繁是自然的

但是，4个月以上的宝宝

大部分是可以安睡一整夜的

即一个睡眠周期结束

半醒时自然转入下一个睡眠周期

那么想要孩子睡得好

有以下几种好办法：

1规律的作息

无论是白天小睡还是晚上深度睡眠，差不过都得固定在同一个时间点，包括吃饭，散步都是有规律的。这样婴儿就能从规律习惯中获得安全感和依赖感，这种规律一旦形成，睡觉就会变的很容易。

2早睡很重要

能早睡一定要早睡，越晚睡觉夜醒会越频繁，父母们切记，晚睡即便晚起，或者白天也睡觉，也不能弥补缺失的睡眠。那么什么时间睡觉合适呢?父母们可以每隔两三天，把孩子的入睡时间提前15-30分钟。观察一下，只要宝宝能自然入睡，基本上就是合适的入睡时间。

3睡前耗体能，但不可太兴奋

如果宝宝比较大了，可以多带他们出门走走跑跑跳跳，如果是小宝宝，可以让他多翻身、爬一爬。

快到入睡时，就不要让他满屋子乱跑咯，也不可逗他哈哈大笑。

4注意光线

如果要用小夜灯，需选用体积功率较小的，泛蓝光（月光）的小夜灯，虽说小夜灯只有一点点光，但有时候对孩子的睡眠还是有一定的影响。各位父母有没有注意到，只要我们一用手机，睡在身边的宝宝立马就会醒来，所以说光线对于宝宝的睡眠还是有一定的影响。