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【小贴士】“白白胖胖,能吃是福”毁掉了多少孩子…

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2019年01月30日 2530

一直以来,肥胖都是人们非常关注的议题,美国医学会在2013年提出,肥胖不仅是其他疾病的危险因素,同时也是一种真实的疾病状态。这意味着医学界对肥胖的认识已从“公共卫生问题”向“慢性疾病”转变。日渐严峻的儿童肥胖促使我们不得不开始关注儿童的饮食情况。除了食物营养摄入的改变,这背后似乎还牵扯着更深层次的变化。


更为严重的是,儿童肥胖如不及时干预,肥胖的体型、与肥胖相关的生活方式及其对健康的危害将延续到成年期,进一步增加成年后患肥胖、高血压和心脏病等慢性非传染性疾病的风险。


临近春节,作为父母的我们不得不重新思考一个问题:儿童肥胖,究竟有多可怕?


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前段时间,一则新闻让人不忍唏嘘:江西一个4岁多的小男孩就被医生确认为严重肥胖的孩子,平时鼾声如雷,某天夜里3点钟,鼾声突然停止。父亲从梦中惊醒,凑身一看,孩子已经停止呼吸….全世界媒体都在为这个小男孩扼腕叹息。才4岁多的他,腰围竟然有81厘米,体重76斤,身体质量指数(BMI)超过35,属于重度肥胖,小小年纪就有高血压、脂肪肝、睡眠呼吸暂停等一系列疾病。当医生问孩子家长平时吃些什么?男孩爸爸说:“平时孩子偏要吃的,爷爷奶奶就给吃,有多少吃多少,薯片这样的东西最喜欢,在老家放任一年,身体跟吹气球一样胖起来!“一口口吃出来的危险,最终造成悲剧,令人痛心!


曾有一项针对中国本土的研究指出:祖父母带孩子更容易导致儿童肥胖。在被调查的孩子中,被爷爷奶奶姥姥姥爷照顾的孩子,肥胖风险是只跟着爸妈生活的孩子的2倍!白白胖胖,能吃是福,毁掉了多少孩子…


久前,泰国某中学发生一起跳楼惨剧。一名高三男生在5层高的教学楼纵身一跃,结束了即将绽放的生命。而跳楼原因,只因长得胖(100公斤),经常被同学嘲笑和捉弄…孩子的世界,其实比成人还要以貌取人。


儿童肥胖的危害


一、“性早熟”:肥胖是目前公认的儿童性早熟的一个主要原因!性早熟的宝宝,因为骨骼的骨化融合加快,虽然在一段时间内身高会猛长,但因为骨骼总体生长时间变短,最终的身高会比同龄人矮。


二、“大运动发育迟缓”:对于翻身、坐、爬、走这些比较大的动作,胖宝宝做起来是比较困难的,学习的时间也比正常宝宝要长一些。而且即使学会了也比较笨拙,导致宝宝不愿意去做,做的少了活动不足又会让宝宝更加肥胖。


三、“全身免疫力低”:胖宝宝的免疫力比正常宝宝要低,更容易发生呼吸道感染以及各种感染性疾病。如果过分肥胖还会增加宝宝心、肺负担,导致呼吸不畅(脂肪组织在咽部堆积可使咽腔狭窄)、血压增高,重者影响心脏功能。


四、“影响智力发育”:如果宝宝的脑组织中含脂肪量过多,容易形成“肥胖脑”。“肥胖脑”思维迟钝,记亿力差,会严重影响宝宝智力。


如何鉴别孩子是否肥胖?在医学上有个公式叫做体块指数:就是BMI(Body Mass Index),体重指数BMI=体重(公斤)/ 身高(米)的平方,即 kg/m2每个年龄段BMI是不同的:根据公式如果超过标准体重的10%,可以看做超重,一旦超过了20%,则属于肥胖。应该到专业的医院就诊,引起重视。


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儿童肥胖程度可分为三级:轻度肥胖:体重超过正常儿童标准体重20%—30%。中度肥胖:体重超过正常儿童标准体重30%—50%。重度肥胖:体重超过正常儿童标准体重50%以上。


儿童肥胖如何预防


◆ 合理膳食,纠正“减肥不能吃肉”的错误认识,保障生长发育所需优良蛋白质、多不饱和脂肪酸、卵磷脂、钙、铁等营养素供应。 可用热值低的食物取代高热值者,如尽量用禽肉、瘦猪肉、牛肉、兔肉替代肥肉和脂油;用牛奶、豆浆替代甜饮料; 用鸡蛋、面包替代糖多、油大的甜点心作早餐等。


◆ 不削减食物的体积和数量,以免因调整膳食结构而给肥胖者带来心理压力和饥饿难忍恐惧感。增加豆类、豆制品、茎类蔬菜(如芹菜、小白菜、油菜)、瓜类蔬菜(如冬瓜、苦瓜、西葫芦)等纤维素多,体积大、饱腹感强,热值低的食品摄入。


◆ 转变不利于减肥的饮食习惯。建议养成饭前喝汤习惯, 纠正“饥不择食”、“狼吞虎咽”等不良行为。


◆ 调整饮食结构,尽量减少甜点心、糖果、巧克力、甜饮料等零食和西式快餐,尤其不以它们取代正餐。


◆ 有氧运动 有氧运动指以步行、慢跑、游泳等形式进行的强度中等、有节奏感、需持续一段时间的运动。


◆ 多运动、2岁以上的宝宝保证每天至少活动60分钟。


冰冻三尺非一日之寒。一旦我们的孩子体重超标,家长一定要及时重视起来。所以要想保证孩子有个棒棒的身体,作为家长的我们必须要打小开始就多多留心多多注意,为孩子提供一个良好的健康环境,为孩子的身体保驾护航。


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