首页 > 早教频道 > 家庭教育 > 三种居家运动 锻炼宝宝平衡力

三种居家运动 锻炼宝宝平衡力

文章标签:运动,锻炼,平衡
发布日期:2018年06月14日

NYC早教提示各位家长一定要重视宝宝的平衡感,平衡感不好的宝宝容易出现跌倒、拿东西不稳、眼睛不能盯住目标等现象,平衡力的发展是其他感觉发展的基础。那么如何锻炼宝宝的平衡感,NYC早教分享几个在家就可以锻炼的方法:




NO.1 卷身子


1、让宝宝仰卧,握住宝宝的双腿;


2、将宝宝卷成球状,使其臀部离地朝天;


3、慢慢将宝宝的臀部及腿转向身体的一侧;


4、向另一侧重复步骤。


目的:使身体肌肉张力降低


希望的反应:身体能够放松


不希望的反应:身体变得僵硬


提示:不要过分用力


NO.2 不倒翁


玩法:


1、准备动作:爸爸坐在垫子上,两腿分开,两脚相对,双手握双脚的脚腕;宝宝坐在爸爸的腿中间,胳膊自然放在爸爸腿的两侧;


2、爸爸边念儿歌边做下面的动作;


第一、二句儿歌:爸爸边说儿歌边随儿歌节奏左右摇摆;


第三句儿歌:爸爸随儿歌先左摇,再右摇;


第四句儿歌:把宝宝身体翻转90度后坐起。


儿歌:不倒翁,翁不倒,怀里抱着小宝宝。左歪歪,右倒倒,摇来摇去摇不倒。”


目的:促进宝宝大脑的平衡功能并体验与爸爸一起的快乐。


游戏要点:爸爸要用两手握住脚腕,双臂将宝宝固定在怀里,左右摇摆时尽量增加摇摆的幅度,在最后翻转时要尽可能向右侧倒。再用惯性立刻调整方向,完成旋转。在旋转过程中要保护好宝宝的安全。


NO.3 用手支撑


玩法:


1、坐在地板上,将宝宝面朝下,腹部靠在爸爸的大腿上,让宝宝的双手能够撑到地板上;


2、将爸爸的手放在宝宝的肩膀上,在宝宝的肩膀上用力往下压,然后放松。重复数次。


目的:使宝宝能够在趴的姿势下用双臂支撑,并加强颈部及背部肌肉的控制力。


希望的反应:宝宝可以在手肘伸直的情况下用双手支撑,将手掌打开,以及伸直头颈部。


不希望的反应:背、颈部或手臂变得僵硬,握拳或手肘和头弯曲。


NO.4 保持平衡


玩法:


1、让宝宝趴在球上,若有需要,爸爸可以扶住宝宝臀部或下躯干。


2、爸爸慢慢将球偏向一侧,并等待宝宝自己调整身体位置。


目的:加强平衡及协调能力


希望反应:宝宝的身体呈曲性,并自己调整位置以达到平衡。


不希望反应:宝宝用手去撑地而不是弯曲身体保持平衡。头及身体拱起,肩膀向后缩。身体没有随着球而调整。


NO.5 单手取物


玩法:


让宝宝趴在用被子做成的滚筒上,握住宝宝的双腿,使双膝离地,鼓励宝宝用一只手支撑,另一只手去取物品。


目的:增加宝宝颈部和背部的肌肉力量,能够在一只手够取物品时用另一只手支撑。


希望反应:宝宝能够用一只手支撑,一只手够取物品。


不希望反应:背及腿僵硬。


NYC早教总结:家居游戏,简单又方便,爸爸妈妈可以在日常生活中对宝宝进行锻炼,帮助宝宝建立良好的平衡能力。

男孩 女孩
提交