想起在《妈妈是超人》里面，贾静雯也是为了锻炼咘咘的独立性，6个月就让她自己睡在婴儿房里了，咘咘很给力的没有哭闹，一个人睡的很香。 

这样一个乖巧省心的宝宝让不少网友直呼羡慕。

不过，我也听到了的另外一种声音，很多父母认为：孩子还这么小，正是依赖父母的时候，这个时候就开始培养他的独立性，是不是有点儿狠心啊？

马伊琍也曾发微博表示过类似的观点：

那么，让孩子自己睡到底有没有必要，我们又该怎么锻炼宝宝独立入睡的能力呢？

为什么不建议宝宝长期和父母一起睡

在学习方法之前，我们先来看一看，为什么不建议宝宝长期和父母一起睡？

朋友曾向我抱怨：自从生了孩子，就没睡过一个踏实觉，跟猫头鹰似的，始终睁着一只眼睛放哨。宝宝哪怕只是动动手指，她也会立刻醒来，简直要神经衰弱了！ 相信不少家庭都是这么过来的：宝宝稍微一动，妈妈就会惊醒，宝宝一旦醒来，妈妈就立刻抱起来哄。

而且大人担心压到宝宝，睡眠时也很难完全放松，结果往往是宝宝睡不安稳，爸爸妈妈也疲惫不堪，本意是带孩子睡个好觉，结果却是大家都休息不好。

二.不利于宝宝的生长发育和身体健康

有时候为了防止宝宝半夜不小心掉下床，会让他睡在床中间，殊不知父母呼出的二氧化碳太多，会影响宝宝的正常呼吸，而睡眠质量一旦下降，就有可能影响宝宝生长发育。

此外，宝宝的免疫系统尚未发育成熟，抵抗力还比较弱，大人白天的户外活动多、范围广，难免会将一些病菌、支原体带回来，这样会增加宝宝感染的风险。

三.拖的越久，越难分开

演员骆达华曾在一档节目上表示，他和太太以为小女儿长大一点后，自然而然就能够自己睡觉了，没想到女儿现在12岁了，还是跟妈妈一起睡，早已准备好的房间，一直都没派上用场。

这是因为宝宝的睡眠习惯需要父母帮他从小养成，并不是年龄到了就能自然学会，如果等到不得不分开的时候才强制改变习惯，无论对父母还是孩子，都只会变得更痛苦。

 四.对夫妻关系产生间接影响

不少妈妈生娃后，一门心思都在宝宝身上，和丈夫的交流时间大大减少，即便有交流，也几乎都是围绕着孩子的吃喝拉撒，甚至晚上也是和孩子一起度过，几乎没有了两个人单独相处的时间。

但是，任何一段关系都需要精心呵护，妈妈们的初心自然可以理解，但夫妻俩同心同力，才是真正对宝宝好，不是吗？

学会独立入睡对宝宝有哪些好处

讲完了长期和父母睡的弊端，我们再来谈谈学会独立入睡对宝宝有哪些好处：

一.有利于培养内心独立的宝宝

我们之前的文章中不止一次的提到过，0-3岁是宝宝的一个关键时期，无论是大脑发育、性格养成，还是运动、学习能力，都会在这个阶段得到发展。

而独立入睡能够很好的促进宝宝的内心成长发育，帮助宝宝逐渐形成自我意识。

父母不会永远陪在孩子左右，只有形成独立的人格，强大的内心，孩子才能在离开父母的之后，懂得怎么照顾好自己，才能在人生的道路上走的更远。

 二.有利于增强宝宝的安全感

有些妈妈担心，分开睡会不会让宝宝没有安全感，其实大可不必担心，目前并没有明确的研究结果显示母婴同床能够增强孩子的安全感。
孩子的安全感是后天通过日常生活、周围环境获得的，它来自生活中的一点一滴，来自父母的每一次理解与回应。

恰恰相反，当父母帮助孩子学会了独立入睡，度过了分房时期，孩子会逐渐体会到成长的快乐，这种快乐反而更能给孩子带来安全感和满足感。

 三.有利于宝宝形成正确的性别意识

在另一档综艺中，董洁的儿子顶顶7岁了还是和妈妈一起睡。而且，由于长期缺乏父亲的陪伴，顶顶还会角色扮演，假装自己是爸爸。

董洁也明白是时候锻炼孩子了，但是顶顶没有办法克服对黑暗的恐惧，最终，董洁无奈选择妥协，还是陪儿子一起睡了。

古人云，男女七岁不同席，顶顶已经到了“分席”的年龄，却始终没有养成自己睡觉的习惯，甚至有些过度依赖妈妈。

在孩子心理发育一个重要阶段，尽早让他习惯独立入睡，能够避免孩子产生恋母或者恋父情结，从而帮助他建立正确的性别意识。

父母应当如何帮助宝宝独立入睡

第一步：培养宝宝的睡眠习惯，先让他学会睡整觉

1.充分了解孩子的生物钟

在培养习惯之前，我们先充分了解宝宝的生物钟，清楚宝宝每天要睡几个小时，喜欢在什么时候午睡，晚上什么时候开始犯困等等，如果直接按照网络上作息表生搬硬套，自然是很难成功。

 接着，观察宝宝传递出的睡意暗示，当他开始揉眼睛、打呵欠、不再对眼前的玩具、绘本感兴趣的时候，我们就可以开始哄睡了。

 2.布置适宜的睡眠环境

一个适合宝宝的睡眠环境，包括适宜的温度、光线、声音，新鲜的空气以及舒适的床。 

宝宝睡眠时的理想环境温度是24-28度。如果夏天天气炎热，可以用电扇来帮助降温。白天最好能开窗通风，不过开窗时记得不要让宝宝待在卧室里，以免受凉。 卧室内的光线不宜过于明亮，灯光或阳光不能直接照在宝宝脸上，以免宝宝分不清白天和夜晚，如果孩子怕黑，可以加一盏小夜灯。

在睡前，也要把电脑、平板、手机等拿远一些，因为蓝光也会影响宝宝的睡眠。 

此外，卧室的环境要安静，减少噪音，正常说话没关系，也不必追求过度安静，以免宝宝对声音过于敏感，一有风吹草动就会醒来。床的软硬度要适中，最好是木板床，以保证他的脊柱正常发育。

 3.带宝宝做好睡觉前的准备

在一切准备工作完成之后，我们就可以开始带宝宝做睡前准备了，这一步是为了让睡觉不要来的毫无征兆，你想想，人家玩的正开心，父母突然让他去睡觉，孩子当然会不情愿啦。

所以在睡前的1-2个小时，要避免大量的活动或者游戏，以免让宝宝过于兴奋。 

我们可以设定一套睡前程序：洗澡、换睡衣、刷牙洗脸、上厕所、睡前讲故事、闭上眼睛睡觉，逐渐帮孩子养成规律的睡前习惯。以后，每当我们开始进行这套程序，孩子就会意识到，睡觉的时间来临了。

 4.科学的哄睡方式

关于哄睡，业界内已经有不少科学的方式，像《实用程序育儿法》中4S程序里的嘘-拍法，查德·费伯的费伯入眠法等等。

每个孩子的喜好和特点不同，建议爸爸妈妈多多尝试，找到最适合自家宝宝的方式，也可以试试在睡前播放轻柔的音乐、摇篮曲、白噪音等等，帮孩子放松身心，缓解夜间焦虑。

我们也可以给孩子准备一些安抚替代物，比如触感轻柔的玩偶，或者带有妈妈味道的轻薄衣物。它们的作用是让宝宝感到安全、舒适，从而逐渐放松下来。

不过，不建议家长采用哄睡、奶睡，或者用安抚奶嘴等方法，以免宝宝产生新的依赖，戒除起来又要耗费一番功夫。 

除此之外，父母还要控制一下宝宝午睡的时间，不要看宝宝睡的香就不忍心唤醒他。

如果午睡时间过长，醒的太晚，晚上自然难以入睡了。 培养宝宝的睡眠习惯，让他能够安睡整晚，是独自入睡的第一步。如果直接将每隔几小时就会醒来的宝宝放进小床里，他是很难接受和适应的。

 当宝宝能够一夜睡到天亮，或者夜间醒来的次数减少到1-2次，并且很快就能再次入睡时，家长就可以考虑和宝宝分床睡了。

第二步：和宝宝同屋不同床睡

给宝宝准备一张小床，然后把小床放在大床旁边。这样，父母和宝宝可以透过床的栏杆看到彼此，既方便照顾，也不会让宝宝丧失安全感。 

布置小床的时候，注意不要放置太多玩具、衣物，以及厚重的被褥，以免不小心覆盖到宝宝的口鼻，影响呼吸。 决定和宝宝分床睡，对于父母和孩子都是一次不小的考验。

孩子不适应，父母舍不得，于是很容易半途而废。 

这个时候，父母一定要坚持再坚持，温柔而坚定的安抚孩子，轻易妥协只会让分开越来越难。不久之后，父母们就会意识到让孩子独立入睡对全家人都是利大于弊的。 

大床和小床之间的距离可以随着宝宝的适应逐渐拉长，当宝宝能够很自然的独自入睡，就可以再进一步，开始跟他商量分房睡了。

第三步：和宝宝分房睡

正式分房睡之前，我们要先帮宝宝做好铺垫，消除他的恐惧与不安，比如告诉他：“宝宝，你马上就3岁了，为了祝贺你长大，以后你就要拥有自己的房间啦！”

并且和他一起挑选房间内的摆设、装饰等等。 这样，孩子便会对分房产生期待感，也会对自己的小房间产生喜爱之情，他会认为这是一件有仪式感、证明他成长了的好事，而不是被父母“发配边疆”了。

一开始父母可以在床边等孩子睡着之后再离开，或者先不关房门，让他能听到父母就在不远的地方，等适应之后，孩子就不会害怕了。

 当然，如果孩子病了不舒服，或者某天格外需要父母，也可以适当的接纳孩子与自己睡，只需要注意，别让孩子再次产生依赖心理就行了。 

事实上，每个人都需要自己的个人空间，孩子也不例外。等他真的习惯了独自入睡，习惯了有一个自己的小空间，即使你想和孩子一起睡，孩子反倒会不愿意呢。

武志红老师曾说：“分离是我们生命中永恒的主题，我们的一生，就是不断分离的一生。分离和爱同等重要，它们是生命中最重要的两个主题，它们一起作用，让一个人成长，让一个人成为他自己。”

 所以，为了让孩子飞的更高更远，即使再舍不得，我们也要勇敢放手。