春光明媚，我们能看到越来越多的孩子在阳光下奔跑了；春天，也意味着朝气蓬勃的新一年开始了，过往的一年过去了，你家孩子长高了多少？真是一个揪心的问题。

而有时如果发现自己的孩子比其他孩子矮一截，妈妈就会忧心忡忡。是我没带好吗？营养不够吗？难道真的是遗传？……

长高到底有什么秘诀？

首先让我们来看看宝贝年龄与身高对应的标准数值：

每年4-6月为孩子的长高旺季；这3个月阳光充足，户外活动开始增多，维生素D可在体内得到转化，促进钙吸收。

“春生夏长秋收冬藏”，孩子的生长速度在一年四季中并不相同，据世界卫生组织的一项研究表明，孩子在春季长高得最快，尤其是5月份内可长高7.3毫米。

孩子长高的秘诀，有这几个关键词。

阳光

孩子晒太阳的好处有很多。

帮助宝宝退黄：宝宝如果有轻微黄疸，多晒晒太阳能起到退黄的效果。 

补充维生素D：适当的紫外线对于骨骼的生长发育至关重要，因为无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收，而且为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

促进新陈代谢：晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力，不仅能够增强宝宝的免疫功能，还能增加吞噬细胞的活力。

增加免疫力：阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，皮肤适当地接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力，并可以预防皮肤病的发生。

很多宝爸宝妈担心晒太阳会让孩子的皮肤变黑，春天的阳光相对来说比较柔和，在涂好防晒霜的情况下，几乎不太会把宝贝晒黑。

运动

运动对于孩子的好处非常多，春天的温度和阳光都非常好，更加适合孩子在户外运动。

运动能锻炼孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐渐变得丰满有力起来。

如果在孩子各项动作发展之前加强腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力和下肢肌肉力量的锻炼，并进行一些条件反射的训练，能够让孩子通过这些触觉刺激和肌肉训练在脑中枢建立联系，让孩子的活动更灵敏，肌肉更发达。

运动还能够促进心肺功能的发展，使血液循环加快，新陈代谢加强，心肌发达，收缩力加强。

孩子在锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，肺内每分钟的通气量加大，自然就增强了呼吸器官的功能，对防止呼吸道常见病有良好的作用。

运动可以让孩子的胃肠蠕动增加，胃肠的消化能力增强，食欲更旺盛，营养吸收更好，从而让孩子发育的更好；如果孩子本身就有厌食或拒食的现象，可以尝试通过增加运动的方式，改善孩子进食的情况。

运动能促进神经系统的发育，在运动时，机体各部的协调运动都是在神经系统的统一控制和调节下进行的，因此，在进行体格锻炼的同时，神经系统本身也经受锻炼和提高。

对于孩子来说，慢跑，单杠悬吊，各种球类运动，蹦高等都是比较符合孩子生长规律的运动，可以让孩子从无秩序的动作，逐步形成和发展为分化的、有目的的、协调的动作；而这些运动在NYC纽约国际儿童俱乐部的健身课里，都能够感受到：健身课||身心共发展的秘密都在这里啦！赶紧点击红字了解详情吧。

运动能够让孩子的身高增加，体育锻炼能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。

孩子能够长高，是由于全身骨骼的生长，尤其是长骨的生长，因为长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点。由于体育运动，改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用，促使骨骼生长加速，也就能使孩子身高随之有所增长。

营养

补充营养不是指盲目的给予孩子各种补充剂，有的妈妈生怕孩子个子小，给孩子吃一些增高药补钙，结果过头了，反而导致孩子的骨骼过早钙化、骨骼线提前闭合不能再生长了；与此同时，过度的钙摄入还会导致孩子患上肾结石。

人体所需的营养素含量是有限的，一种营养素过多，不仅发挥不了作用，会对孩子的健康产生影响，反而可能导致其他的营养元素也进不来。

对于很多宝爸宝妈们来说，挑食是一个非常让人头疼的问题；蔬菜水果和鸡蛋牛奶这种有营养的东西，很多宝贝都不喜欢吃。

这种情况下宝爸宝妈们可以适当的选择一些替代品，比如用奶酪或者酸奶来替代牛奶，用豆腐和蛋羹来代替水煮的鸡蛋，把蔬菜水果混合在一起达成果蔬泥或者果蔬汁，这样的做法可以让孩子在早期能够更好的接受这些食物的味道。

与此同时，也可以选择让宝贝来NYC纽约国际上厨艺课，这门课程通过让孩子看到“从食材到食物”的过程，让他们理解食物是怎么来的；与此同时，厨艺课涉及到多达48个国家的美食，让孩子能够拓宽自己的视野；更多关于厨艺课的内容，也可以点击红色的内容了解哦：厨艺课||开启世界饮食文化之旅！

对于孩子来说，能够长高的时段是非常有限的，只有通过科学的教养方式，才能让宝贝健康快乐的长大。

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