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想要孩子更聪明孕妈妈应该怎么吃

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发布日期:2018-04-17

NYC纽约国际早教中心育儿分享,想要孩子更聪明,孕妈妈应该怎么吃。孩子是否聪明,除了受到遗传基因影响之前,孕期以及后期的营养也非常重要,想要孩子更聪明,妈妈在怀孕的时候就应该注意饮食和营养的补充,为孩子以后打好基础。


想要孩子更聪明 孕妈妈应该怎么吃


水果


人脑是人体含维生素C最多的地方,所以孕妇充足地摄入维生素C能提高胎儿的智力。水果中富含各种维生素和矿物质元素,如:维生素C、铁等,这些营养物质对智力发育都有促进作用。因此说怀孕吃什么宝宝聪明,水果可不能错过,孕妇可多吃香蕉、苹果、葡萄、石榴等水果。


坚果


坚果类食品同样也是补脑食物的佳品,尤其是核桃,含有丰富的营养元素,如100克核桃中含有15~20克的蛋白质、还含有人体所需的钙、铁等微量元素,这些都有很好的健脑作用。


豆制品


豆制品蛋白质含量丰富,是促进宝宝智力发育的良品。尤其四豆浆、豆腐脑等,这些豆制品的亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当多,是很好的健脑食品。


叶酸


叶酸是维生素B族的一种,因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育,摄取不足将会导致胎儿神经管畸形(如脊柱裂),准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸可以下降胎儿神经管畸形率85%。准妈妈孕前后三个月都要补充


妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期,准妈妈一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入,应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜,保证食品的充足供应。


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