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孩子不爱吃正餐到底应该怎么办呢?

文章标签:饮食营养,孩子不爱吃正餐
发布日期:2018-06-01

孩子小时候不爱吃饭,是很多家长烦恼的大问题,孩子吃饭从不好好吃,更是喜欢吃甜食、零食,一到吃正餐的时间,就不会好好吃正餐了。孩子不爱吃正餐到底应该怎么办呢?NYC早教中心觉得,可以从以下几方面入手。


饮食营养,孩子不爱吃正餐


1、减少正餐之外的食物:虽然零食的给予有其必要性,然而却不可过量,尤其垃圾食物尽量不要给予,才能避免孩子因多吃了一些零食,而吃不下正餐。


2、多花心思在菜色上做变化:在饮食均衡的条件下,父母可以用多种类的食物取代平日所吃单纯的米饭、面条。例如:有时以马铃薯当成主菜,再配上一些蔬菜,也能拥有一顿既营养又丰盛的餐点。


3、选购孩子喜爱的餐具:孩子都喜欢拥有属于自己独有的东西,替孩子买一些图案可爱的餐具,可提高孩子用餐的欲望,如能与孩子一起选购更能达到好的效果。


4、让孩子参与做饭的过程:例如:上市场买菜、帮忙提回家、一起清洗水果,甚至可询问孩子的意见,请孩子协助您一起做饭。孩子不但能有参与感,同时也能因而了解做一道菜之前的每样步骤,进而更喜爱吃饭这件事。

  5、为吃饭增添趣味性:在孩子吃饭时,加入一些轻松、活泼的语气,让吃饭不再只是吃饭而已,将吃饭时刻与方式变成有趣的事情。


6、大人本身养成正确的饮食习惯:“言教不如身教”,小孩子的模仿能力极强,如果大人们本身的饮食习惯不正常,或者常常随便以零食裹腹,自然没有理由去要求孩子遵守定时吃饭习惯。

7、促进孩子的食欲:孩子肚子不饿当然吃不下饭,若父母只一味地强迫孩子进食,反而会造成反效果,试着促进孩子的食欲,如:增加他的活动量,他的肚子真正感到饿了,自然不会抗拒吃饭。


  以上是为爸爸妈妈们收集到的一些小妙招,来改善孩子爱吃零食不爱吃正餐的习惯,希望对各位有所帮助。

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