随着生活条件的改善，现如今宝贝们的零食也丰富多样

酸奶、炸鸡、巧克力、各式的膨化食品

这些零食大大满足宝贝们对零食的渴望

零食虽然美味

可是也会给宝贝们的健康带来隐患

如果零食摄入过多

会使肚子产生饱涨感导致食欲大减

而且零食大部分都缺少维生素和矿物质

可能还会造成宝贝营养不良

当然，零食不是绝对不能给孩子吃

可以给宝贝们在饭后适量食用

那么如何给宝贝们选择健康、美味的零食呢？

下面给各位爸爸妈妈介绍几个选择零食的小技巧

尽量避免选择带以下这几个字的零食：

1、 带“干”的零食

用糖或盐加工的果蔬干，如海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干等，虽挂水果的名，但营养已大打折扣，只能“适当食用”一下。吃太多油脂会增加肥胖发生的风险。

各种饼干也要少吃。尤其是曲奇，每100克曲奇饼干的热量高达500多千卡。另外，曲奇往往还含有反式脂肪酸，对人体有害，应尽量少吃。

2、带“酥”的零食

很多人喜欢榴莲酥、椰蓉酥、凤梨酥、杏仁酥等各种“酥”类食品，但这种酥香的口感要靠大量脂肪(含反式脂肪酸)、糖以及很多添加剂，高能高脂，但总体营养价值低，一定不能多吃。

3、带“柳”的零食

鱼柳、蟹柳、鸡柳、猪柳、牛柳……它们可能不是真的肉。

曾经有过新闻曝光某些商家用鸭肉制作假牛柳。要对于颜色红得不正常、口感嫩得有点奇怪的牛柳，要提高警惕。

鸡肉算是便宜的，本身不多有造假问题。但是！“炸”鸡柳这样的做法，很不健康。鸡柳外面裹上厚厚的面包糠或者面粉，一口下去可能半口以上都是淀粉。炸得香酥金黄的鸡柳，都是靠面粉吸了超级多的油，也不再是低脂的、更健康的白肉选择。

4、带“薯”的零食

孩子们最喜欢的炸薯片和炸薯条也是不健康的零食，因为它的加工方式导致食物中含有很高的油脂、盐、糖和味精，长期摄取会导致肥胖或相关疾病如糖尿病、冠心病和高脂血症等。

此外，还含可疑致癌物——丙烯酰胺，而且现在很多是大袋装的，很容易多吃。

5、带“派”的零食

巧克力派、蛋黄派这些零食虽然口味甜美，但却含有较高脂肪、盐及糖而要少吃。

长期大量食用会造成营养不足和脂肪积累。如果在饭前吃，还易造成饱胀感，影响正常进餐，而其中含有的铅，会影响儿童生长发育。

6、带“味”的零食

木瓜味月饼、牛乳味饼干、樱桃味可乐……带一个“味”字，意味着这种食品中可能并没有这种材料，只是用食用香料调配出来的而已。

此外，爸爸妈妈们要提醒宝贝们吃零食前必须洗手，如果手没有洗干净染可能会造成感染急性肠胃炎、肠虫症等。

最后

我们的口号是：

多读书多看报少吃零食多睡觉！

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