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常给宝宝喝果汁真的好吗?

文章标签:宝宝 喝果汁 代替水果
发布日期:2016年11月09日


妈妈们都知道各种饮料不能给宝宝多喝,但却普遍认为果汁是好东西,宝宝多喝也没关系,有的甚至代替水果,只喝果汁。但是果汁真有那么好吗?根据美国儿科学会(AAP)建议,1岁以下的宝宝不要饮用果汁,可以吃点新鲜的水果,新鲜水果提供纤维和其他营养成分,比喝果汁要健康;1~6岁的孩子,每天的果汁饮用量应该控制在120~180毫升。


 

果汁为什么不能多喝呢?

1.果汁让宝宝摄入了很多糖分,会引起蛀牙

2.果汁中大量的糖和热量会导致宝宝肥胖

3.过多的果汁会让宝宝无法消化,引起胀气或腹泻

4.喝惯了果汁,会让宝宝对甜味饮料上瘾,从而导致不爱喝水

5.喝饱果汁的宝宝吃不下饭,摄入营养不均衡


所以,果汁并不是健康食物,吃水果(小宝宝可以吃果泥)才是正解。


除此之外,大多数父母都不知道宝宝喝的到底是不是真正的果汁。“果汁饮料”和果汁听起来很像,实际上可不一样哦,果汁饮料在果汁中添加了水、白砂糖、食品添加剂和食用香精等配料。一瓶柠檬味的果汁饮料中,含有六茶匙的糖,这个量和五块奥利奥中的糖一样多呢!哪怕是“真”果汁,也不能多喝哦!


为了让平淡的白开水更有吸引力,你可以这样做:宝宝在外面跑来跑去疯玩了半小时之后,及时递给他一大杯清凉解渴的凉白开。也可以在冰箱里放一小瓶白开水,告诉宝宝,这是宝宝专用,口渴了可以自己去倒水喝哦。平时,妈妈们要做宝宝的好榜样,让宝宝看到你大口喝水的样子,表现出你很爱喝水,这样宝宝也会觉得水很好喝。


要杜绝饮料对宝宝的负面影响,NYC纽约国际表示最好的办法就是压根不让他知道,然后家里就不出现饮料这种东西(至少宝宝面前不出现)。就算看见,也明确告诉他“这个不是宝宝喝的”。孩子能吃什么,都是家长决定的。毕竟孩子还小,不能自己去超市选购吧!再有就是,一定要学会自己看食品包装上的营养成分表,不要被商家的“儿童专用”“低糖”“绿色食品”等标签骗啦!



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