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哪些食谱能帮助产妇产后快速恢复身材呢?

文章标签:产后恢复,产后瘦身
发布日期:2018年04月16日

产妇产后不多都是身材走样,一个个胖到自己都不认识自己,而哺乳期为了宝宝的粮食充足,各种滋补的汤药喝下去,想不胖都难。于是怎么样在产后迅速恢复身材成了所有产后妈妈最大的心愿和问题。NYC纽约国际儿童俱乐部早教中心提醒:减肥不能盲目,而是要循序渐进,结合食疗与运动,达到减肥的效果。那么,有哪些食谱能帮助产妇产后快速恢复身材呢?


产后恢复,产后瘦身


清蒸茄段


  材料:茄子。

  调味料:油、蒜泥、酱油、白醋。

  作法:茄子对剖切长段,将油及水放入大碗中,将茄子放入碗内拌匀。将茄子取出排盘,覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。沥干水分,沾酱料食用即可。

  功效:清蒸低油。茄子用清蒸,甜度不会流失,比水煮的效果好。
 
  萝卜鲜虾

  材料:草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。

  调味料:盐。

  作法:草虾洗净备用,白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后,再放入炒虾。待水滚后,加入调味料即可。

  功效:热量低、高纤维,又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。

  上述就是产后恢复身材的食谱有哪些的介绍,现在应该是有了解了吧,产后女性想要恢复身材是可以理解的,但一定不要盲目的减肥,要有正确合理的计划,希望本文对您有帮助。


黄豆香卤海带

  材料:黄豆、海带。

  调味料:酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。

  作法:海带洗净浸泡30分钟,黄豆泡水3小时。海带、黄豆与调味料;下锅卤20分钟,至汤汁收干。海带顺向切4公分长的段状,将黄豆摆于海带上即可。

  功效:营养设计重点为高纤维。有便秘习惯者并可促进排便。

最后还需要提醒,准妈妈产后身体还是比较虚弱,减肥不是第一要事,可以适当的少摄入一些油腻、脂肪含量高的食物,但是还是需要多注意营养,为了产后恢复以及哺乳做好准备。

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