首页 > 早教频道 > 饮食营养 > NYC纽约国际孕期食谱:牛奶别乱喝,有许多注意事项

NYC纽约国际孕期食谱:牛奶别乱喝,有许多注意事项

文章标签:孕妈怎样喝牛奶最好,孕期喝牛奶需要注意什么
发布日期:2016年12月07日

许多孕妈都有睡前喝牛奶的习惯,大家也都认为孕期一定要喝牛奶补充营养。那么孕期喝牛奶有哪些需要注意的呢?是喝得越多越好吗?


牛奶的脂肪颗粒较小,易于消化吸收,而且其中胆固醇的含量少。同时,牛奶中还存在多种免疫球蛋白,能够增强机体的抵抗力,非常适合准妈妈饮用。那么准妈妈又是否知道牛奶应该如何饮用才是最好的呢?


NYC纽约国际孕期食谱:牛奶别乱喝,有许多注意事项

最佳饮用时间是晚上


牛奶不仅营养丰富,而且其中还含有色氨酸和微量的吗啡类物质,这些物质具有一定的催眠镇静的作用,能使大脑的思维活跃程度稍微平复,安抚情绪,从而达到助眠的效果。因此,准妈妈不妨在临睡前一小时饮用牛奶,一方面可以防止空腹睡觉避免饥饿感,另一方面也能借助牛奶帮助睡眠。


不宜饮用过量


即便牛奶营养丰富,准妈妈也不应饮用过量,只有掌握适度饮用,才能最大限度地发挥牛奶的营养价值。如果准妈妈每天饮用牛奶的量超过了1000ml,那么其中的蛋白质和钙质是不能被全部吸收,这样就造成了营养的浪费。一般成人每天牛奶的饮用量不宜超过500ml,因为准妈妈对营养的特殊需求,每天的饮用量控制在800ml左右就足够了,过多饮用不仅会造成营养的浪费,还会不利于体重控制。 牛奶不要空腹喝


准妈妈在喝牛奶前,最好先吃些东西,比如面包、麦片等,因为空腹喝牛奶会减少牛奶在口腔中混合唾液的机会,直接接触胃酸,会使牛奶中的蛋白质很快凝结,不利于消化和吸收,还可能会导致腹泻、腹胀等不适。


所以,喝牛奶也不是随便时间或者喝多少都可以的,孕期饮食尤其需要格外关注,以免出错影响孕妈健康,对于体重超标的孕妈来说,如果体重增长过快的话,也可以停止喝牛奶,多吃一些蔬菜水果,以免超重影响分娩。

男孩 女孩
提交