一天之计在于晨，一天当中最重要的一顿饭就是早餐了，所以妈妈一定会精心为孩子准备早餐，以保证宝宝一天的能量来源。为了宝宝们能有一个健康的身体，能够在父母的呵护中茁壮，妈妈们可是费了不少心思。美味的早餐也是妈妈们唤醒宝宝味蕾的绝妙武器。

早餐对于孩子来说，就是一天开始的加油站，为了宝宝的早餐，妈妈可是从不偷懒。可是早上的时间也是有限的，尤其对于学龄儿童来说，短暂的早上时光，似乎把美味早餐的制作变得紧张起来，纽约国际早教中心提醒妈妈们，要掌握宝宝适合吃什么，不能吃什么，这样也就简单多了。

三大推荐

一、推荐妈妈们准备丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面，比如可以在准备谷类清粥的同时也加入一些肉类、蛋白质。

二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量，葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物，是宝宝一天活动的能量来源。

三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高，比如可以多准备一些蛋类和蔬菜类，均衡宝宝一天的营养。

禁忌不可忽视

一、忌喝大量冰凉的饮料

温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

二、忌空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

三、忌空腹吃菠萝

菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

短暂的早晨时光，早餐一定是最重要的环节，时间短又好做的早餐妈妈们可以多做尝试哦，既保证营养，又保证做起来好吃不费时间。